5 exercicios para melhorar sua concentração

Em Motivação no trabalho por André M. Coelho

Quando você quer fortalecer seus músculos, você levanta pesos. Se você quiser melhorar a concentração e o foco de sua mente, então você precisa trabalhar e exercitar seu cérebro. Os exercícios corretos do cérebro irão desenvolver melhor o foco e a concentração.

À medida que envelhecemos, podemos perder a capacidade de concentração, mas exercícios cerebrais podem melhorar o desempenho mental até mesmo em pessoas mais velhas. Os exercícios cerebrais são excelentes ferramentas para pessoas de qualquer idade que desejam fortalecer suas mentes. Aqui estão alguns excelentes exercícios cerebrais que podem ajudá-lo a construir uma concentração e foco melhor.

Exercícios para melhorar a concentração: palavras cruzadas

Não só as palavras cruzadas são muito divertidas, mas podem ajudar a melhorar a sua concentração. Confiar na sua memória de longo prazo e tentar resolver questões difíceis ajuda a estimular o cérebro. Tome cerca de 15 minutos diários para trabalhar em palavras cruzadas para beneficiar você. Para manter um novo suprimento de enigmas a mão, você pode comprar um livro de palavras cruzadas, comprar um jornal diário ou procurar online para encontrar as palavras cruzadas gratuitamente.

Com maior concentração, seu trabalho e até mesmo seu dia a dia normal terão mais qualidade, tornando o dia a dia muito mais tranquilo. (Foto: The code rider)

Exercícios para melhorar a concentração e a memória: mudanças na rotina diária

Isso desafia seu cérebro a fazer algo que está fora de sua zona de conforto, podendo fortalecer suas habilidades de resolução de problemas. Considere mudar as coisas tomando uma rota diferente para trabalhar uma manhã e depois encontrando outra no caminho de casa, por exemplo.

Exercícios de concentração mental: Sudoku

Estes são enigmas de colocação de números baseados na lógica. Você completa uma grade de 9 × 9 para que cada linha e cada coluna tenham apenas números que variam de 1-9. Dentro da grade, em cada bloco de 3 × 3, um número só pode ser usado uma vez e gerando uma soma específica. Muito desafiador. Esses quebra-cabeças são frequentemente encontrados nos jornais diários, livros impressos e online.

Alimentação para melhorar a concentração

Não é bem um exercício, mas pela importância merece estar em nossa lista. Seu cérebro permanecerá saudável e funcionará no seu melhor se for alimentado com alimentos nutritivos. As proteínas são ótimas para o cérebro e podem ser encontradas em queijos, carnes, peixes e leite. Os carboidratos complexos também são importantes e esses carboidratos são provenientes de frutas, vegetais e grãos integrais. O cérebro precisa de gordura, por isso não se afaste de óleos saudáveis como o azeite ou óleos de peixe. Coma alimentos que incluem ômega 3, como trutas, salmões e atum, que são peixes oleosos. Algumas oleaginosas também contêm essas gorduras e são alimentos saudáveis para o cérebro.

Um bom exercício para concentração é ter um novo hobby

Tentar um novo hobby é outra maneira de expandir seus interesses e usar seu cérebro para aprender algo novo. Estar ocupado e aprender coisas novas aumenta a maneira como o cérebro pensa e tira você de uma rotina. Participe de um clube local, associação ou faça uma aula. Aprenda online por conta própria. Há sempre maneiras de aprender novos hobbies e cultivar um melhor desempenho de seu cérebro.

Desafie a si mesmo e melhorar a função cerebral é algo que qualquer pessoa pode fazer. Jovens e idosos podem desfrutar e se beneficiar dessas técnicas excelentes.

Faça as mudanças gradualmente para estimular seu cérebro. Você não notará mudanças drásticas da noite para o dia, mas com tempo e prática, eventualmente, você verá que você pode terminar os quebra-cabeças mais rapidamente, resolver problemas com mais facilidade e desfrutar de uma melhor concentração e foco.

Como você pratica sua concentração e foco? Que dicas daria para quem precisa praticar essas habilidades?

Sobre o autor

André é pós-graduado em pedagogia empresarial, especializando na padronização de processos. Possui mais de 300 horas em cursos relacionados à administração de empresas, empreendedorismo, finanças, e legislação. Atuando também como consultor e educador empresarial, André escreve sobre Recursos Humanos desde 2012.

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