Pare de ser invejoso de seu amigo que acorda naturalmente e tente se tornar uma pessoa que gosta da manhã mesmo. Acordar cedo tem suas vantagens: você tem mais exposição ao sol, você sempre terá tempo para o café da manhã ou o exercício e você vai lidar com menos multidões em seu trajeto se você ir para o trabalho mais cedo.

Para que você consiga realizar a tarefa árdua de se tornar uma pessoa mais produtiva pela manhã, além da disciplina, você vai precisar de seguir algumas instruções simples, que daremos agora. Algumas são mais fáceis, outras mais difíceis e irão depender inteiramente de seu atual estilo de vida.

Durma mais cedo

É difícil parar de navegar na web tarde da noite, se você é uma coruja. Mas basta ter em mente que tudo que você está fazendo pode esperar até o dia seguinte. Faça-se ir para a cama mais cedo e você vai ser capaz de acordar mais cedo no dia seguinte.

Acorde um pouco mais cedo todos os dias

Pode ser difícil de obter, de repente até horas antes, mas se você definir o alarme 10 minutos mais cedo todos os dias, vai ser menos um choque para o corpo o processo de acordar mais cedo.

Coma um café da manhã saudável

Energize-se na parte da manhã com um café da manhã saudável. Você estará menos cansado durante o dia e mais alegre no período da manhã. Se você estiver vivendo apenas do café preto pela manhã, então não é de admirar que você é um tem mau humor no início do dia.

Melhorando a produtividade matinal

Pare de apertar o botão de soneca e aprenda e mudar seus hábitos para uma manhã muito mais ativa e produtiva! (Foto: www.askmen.com)

Exercite-se

Fazer um pouco de exercício na parte da manhã pode prepará-lo para o dia. Você vai se sentir melhor após o treino e você será capaz de atacar o seu trabalho com entusiasmo durante todo o dia.

Mantenha o mesmo horário de sono durante toda a semana

Não mexa o seu relógio biológico por dormir demais nos fins de semana. Tente manter o mesmo horário de dormir que você tem em dias úteis e finais de semana para manter o ritmo. Imagine todas as coisas que você pode fazer em um dia de folga quando você estiver acordado algumas horas mais cedo!

Relaxe antes de dormir

Não assista TV ou mexa com laptops ou aparelhos eletrônicos antes de ir para a cama porque eles estão brilhando a luz em seus olhos e talvez até mesmo enganando o seu cérebro em pensar que é mais cedo do que realmente é. Verifique se a luz ao seu redor não é muito brilhante quando está perto da hora de dormir. Tente não fazer nada muito estimulante antes de dormir, e, em vez disso se concentre em atividades relaxantes, como tomar um banho ou ouvir música suave.

Recompense-se

Será mais fácil de sair da cama se há algo bom pela frente. Quer se trate de um capítulo emocionante em um livro ou um show que você tem gravado, recompense a você mesmo por ter levantado mais cedo . Você merece!

Você é uma pessoa de manhã? Gostaria de mudar? Como está fazendo a mudança?

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